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Slow Life: El mejor método antiestrés

Victoria Souviron

Si vives estresada/o, sufres ansiedad y a menudo tienes la sensación de que tu vida está fuera de control, incorpora a tu vida el método Slow life. Son unas sencillas técnicas que, practicadas a diario, reducirán en poco tiempo tus niveles de estrés.

¿Qué es Slow Life?

Podría traducirse como vida lenta o vivir sin prisas. Se trata de reducir conscientemente el ritmo con el que hacemos las cosas a diario para recuperar el equilibrio mental y emocional. Aplica estas 5 sencillas técnicas que se muestran en el vídeo y pronto notarás los resultados:

1.-Quita el piloto automático de tu vida. En lugar de ir corriendo a todas partes, prueba a hacerlo las cosas más despacio, desde caminar por la calle o conducir, hasta las tareas del trabajo o del hogar. Comprobarás que inviertes prácticamente el mismo tiempo, pero sin sentir la presión a la que te has acostumbrado.

2.-Practica yoga y meditación. Reserva unos 15 minutos al día para meditar. Solo tienes que respirar profundamente en silencio y conectar con tu interior para sentir cómo la mente se va relajando de preocupaciones y pensamientos negativos. Combínalo con clases de yoga 2 o 3 veces a la semana. Te sentirás mucho mejor en pocas semanas.

3.-Vive el momento presente. Pon tu pensamiento en lo que estás haciendo en cada momento, en lugar de pensar en el futuro o en el pasado. No malgastes tus energías en lamentar lo que ya pasó o en la incertidumbre de lo que va a ocurrir.

4.- Deja de vivir pegada/o al móvil. Estar siempre pendiente del teléfono crea un estado de alerta e hipervigilancia que a la larga genera estrés. Elige algunos momentos sagrados del día para ponerlo en silencio y desconectar por completo de mensaje y llamadas.

5.-Sácale el máximo partido a tus cinco sentidos. Empieza a disfrutar conscientemente y sin prisas de los pequeños placeres cotidianos: ver una puesta de sol, saborear una buena comida, percibir el olor de unas flores, acariciar a tus hijos, reír con los amigos… Recuerda que la felicidad no es más que eso, apreciar esos buenos momentos.

Apúntate ya a la filosofía Slow Life y ¡VIVE EN CALMA!

www.victoriasouvironpsicologa.com

Cita previa: 620815538

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